Starzenie się skóry. Jak temu przeciwdziałać?

Witajcie :)

Dzisiaj napiszę troszkę na temat starzenia się skóry i sposobach zapobiegania temu zjawisku. Niestety jest to proces naturalny i nieunikniony, ale możemy sprawić, że nasza skóra będzie wyglądała młodziej.

Starzenie się skóry

Starzejąca się skóra traci wilgoć, swą elastyczność, staje się cienka, szara i sucha. Zaczynają pojawiać się pierwsze zmarszczki, kurze łapki, które z czasem zaczynają się przekształcać w bruzdy i bardzo głębokie zmarszczki. Można też zauważyć plamy starcze oraz przebarwienia. Skóra zmienia swój koloryt i zaczyna wolniej się regenerować.

Starzenie się skóry nie tylko jest wynikiem upływu czasu, ale i wynikiem działania czynników wewnętrznych i zewnętrznych.

Procesy starzenia się skóry:

- skóra traci swą elastyczność, odwadnia się, zmarszczki mimiczne stają się bardziej widoczne
- wokół kącików oczu i ust pojawiają się drobne zmarszczki
- naskórek staje się szorstki i dużo bardziej cienki
- pojawiają się plamy starcze
- włókna kolagenowe i elastynowe są mniej aktywne
- naczynia włosowate są bardziej kruche

Jak można zapobiegać starzeniu się skóry?

1. Należy chronić skórę przed działaniem czynników zewnętrznych przede wszystkim przed słońcem, ale i mrozem, wiatrem, dymem papierosowym.
Ochrona przed promieniowaniem słonecznym jest kluczowa w przeciwdziałaniu starzenia się skóry. Promieniowanie UV uszkadza włókna kolagenowe, wysusza skórę, powoduje przebarwienia. Należy zatem zaopatrzyć się w dobry krem, który będzie chronił naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem.

2. Papierosy wpływają niekorzystnie na stan naszej skóry. Oprócz tego, że zwiększają ryzyko zachorowania na raka, powodują nieprzyjemny oddech, to usuwają z organizmu elastynę i kolagen. Skóra staje się szara, ziemista, a wokół oczu i ust szybciej pojawiają się drobne zmarszczki. Papierosy usuwają z organizmu witaminę młodości (C). Z kolei częste picie alkoholu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz odwodnienie organizmu.

3. Nawodnienie organizmu jest również bardzo ważne. Jeśli skóra jest dobrze nawilżona, wtedy zdecydowanie będzie lepiej wyglądać. Należy zatem pić bardzo dużo wody mineralnej i odstawić napoje gazowane oraz kawę. Woda przyczynia się do oczyszczenia organizmu z toksyn. Picie wody jest jednym z elementów kuracji odmładzających i oczyszczających.

4. Należy stosować retinoidy, czyli pochodne witaminy A. Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i ładnego wyglądu skóry. Zmniejsza przebarwienia, łojotok, działa przeciwzmarszczkowo, poprawia jędrność skóry oraz jej koloryt, zwiększa syntezę kolagenu oraz elastyny. Należy jednak uważać, ponieważ witamina A sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa na oddziaływanie promieni słonecznych.
Oprócz witaminy A ważna jest także witamina C, która działa przeciwzapalnie, redukuje zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia, stymuluje syntezę kolagenu, witamina E, która spowalnia starzenie się skóry, zmniejsza wrażliwość na promieniowanie UV, poprawia elastyczność naskórka oraz witamina B3, która poprawia koloryt skóry, redukuje przebarwienia i zwęża pory.

5. Zdrowe odżywianie się również ma bardzo duże znaczenie. Świeże warzywa i owoce mają wpływ na kondycję skóry. Należy unikać konserwantów, sztucznych barwników, spożywać mniej słodyczy i słonych potraw. Bardzo zdrowe są migdały, brokuły, szpinak, orzechy włoskie, łosoś, papryka, kapusta, kalafior, truskawki. Warto także wypić filiżankę zielonej herbaty.

6. Należy zadbać o aktywność fizyczną i utrzymywać stałą wagę ciała. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i dotlenienie komórek, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Najlepszą aktywnością jest jazda na rowerze, pływanie, bieganie.
Gimnastyka jest ważna i to nie tylko samego ciała, ale i twarzy. Gimnastyka twarzy zwiększa napięcie mięśniowe oraz zmniejsza powstawanie zmarszczek mimicznych. Ćwiczenia należy robić codziennie przez ok. 10 minut.

Przykłady ćwiczeń:

- całowanie sufitu - należy podnieść podbródek w kierunku sufitu i wyciągnąć usta jak do pocałunku aż poczujemy napięcie mięśni twarzy. Ćwiczenie to ma na celu kształtowanie linii szyi i szczęk. Należy je powtórzyć kilka razy.

- podniesione czoło - należy zmarszczyć czoło naprężając i unosząc mięśnie powyżej brwi. Na tak napiętych 'zmarszczkach' trzeba wykonać delikatne uciski w kierunku skroni. Ćwiczenie to należy wykonać ok. 20 razy. Ma ono na celu wzmocnienie mięśni czoła i poprawę krążenia tego obszaru.

- pocałunek Marilyn Monroe - należy ułożyć usta jak do pocałunku, mocno je napinając, po czym stawić ustom opór np. całując swoją dłoń, a następnie je rozluźnić. Ma ono na celu wzmocnienie i wygładzenie okolicy ust. Należy je powtórzyć kilka razy.

7. Stres bardzo pogarsza wygląd skóry. Należy zatem pamiętać o relaksie i o odpowiednim wysypianiu się. Nadmiar stresu znacznie przyspiesza proces starzenia. Podczas snu skóra lepiej wchłania składniki aktywne zawarte w kosmetykach, jest lepiej dotleniona oraz regeneruje się.

8. Nieodpowiednia pielęgnacja może również przyczynić się do szybszego starzenia się skóry. Jeśli naskórek jest odwodniony wtedy bardzo łatwo o pojawienie się charakterystycznych linii na twarzy. Należy zatem odpowiednio nawilżać naszą skórę. Konieczne jest stosowanie preparatów, które poprawią chłonność skóry.
Regularne peelingi zapobiegają rogowaceniu, pobudzają skórę do odnowy.
Należy stosować kremy zawierające olej arganowy, witaminę E, koenzym Q10, które umożliwiają utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawilżenia, dzięki czemu skóra jest pozbawiona suchych skórek, jest gładka oraz elastyczna. Kremy na dzień powinny zawierać także filtry przeciwsłoneczne, a także ceramidy, aminokwasy, kwas hialuronowy, witaminy A, C, F, a po 50 roku życia fitohormony, które poprawią koloryt, odżywią, ujędrnią i dotlenią skórę.  Po 25 roku życia do pielęgnacji należy wprowadzić kremy pod oczy, które będą nawilżały i wygładzały pierwsze zmarszczki mimiczne.

9. Niestety za szybkie starzenie skóry odpowiedzialne są również geny. Jeżeli skłonność ta zostanie nam przekazana, to komórki budujące naszą skórę będą szybciej niż u osób w tym samym wieku traciły zdolności do odbudowy.

Podsumowując, w celu spowolnienia procesów starzenia się skóry należy:

- stosować właściwą dietę - dużo warzyw, owoców, natomiast mniej kofeiny i innych używek
- stosować kosmetyki nawilżające, z retinoidami i antyoksydantami
- unikać promieni UV
- uprawiać sport
- nie korzystać z solarium
- unikać stresu
- stosować fotoochronę przez cały rok