niedziela, 16 marca 2014

Starzenie się skóry. Jak temu przeciwdziałać?

Witajcie :)

Dzisiaj napiszę troszkę na temat starzenia się skóry i sposobach zapobiegania temu zjawisku. Niestety jest to proces naturalny i nieunikniony, ale możemy sprawić, że nasza skóra będzie wyglądała młodziej.

Starzenie się skóry

Starzejąca się skóra traci wilgoć, swą elastyczność, staje się cienka, szara i sucha. Zaczynają pojawiać się pierwsze zmarszczki, kurze łapki, które z czasem zaczynają się przekształcać w bruzdy i bardzo głębokie zmarszczki. Można też zauważyć plamy starcze oraz przebarwienia. Skóra zmienia swój koloryt i zaczyna wolniej się regenerować.

Starzenie się skóry nie tylko jest wynikiem upływu czasu, ale i wynikiem działania czynników wewnętrznych i zewnętrznych.


Procesy starzenia się skóry:

- skóra traci swą elastyczność, odwadnia się, zmarszczki mimiczne stają się bardziej widoczne
- wokół kącików oczu i ust pojawiają się drobne zmarszczki
- naskórek staje się szorstki i dużo bardziej cienki
- pojawiają się plamy starcze
- włókna kolagenowe i elastynowe są mniej aktywne
- naczynia włosowate są bardziej kruche

Jak można zapobiegać starzeniu się skóry?

1. Należy chronić skórę przed działaniem czynników zewnętrznych przede wszystkim przed słońcem, ale i mrozem, wiatrem, dymem papierosowym.
Ochrona przed promieniowaniem słonecznym jest kluczowa w przeciwdziałaniu starzenia się skóry. Promieniowanie UV uszkadza włókna kolagenowe, wysusza skórę, powoduje przebarwienia. Należy zatem zaopatrzyć się w dobry krem, który będzie chronił naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem.

2. Papierosy wpływają niekorzystnie na stan naszej skóry. Oprócz tego, że zwiększają ryzyko zachorowania na raka, powodują nieprzyjemny oddech, to usuwają z organizmu elastynę i kolagen. Skóra staje się szara, ziemista, a wokół oczu i ust szybciej pojawiają się drobne zmarszczki. Papierosy usuwają z organizmu witaminę młodości (C). Z kolei częste picie alkoholu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz odwodnienie organizmu.

3. Nawodnienie organizmu jest również bardzo ważne. Jeśli skóra jest dobrze nawilżona, wtedy zdecydowanie będzie lepiej wyglądać. Należy zatem pić bardzo dużo wody mineralnej i odstawić napoje gazowane oraz kawę. Woda przyczynia się do oczyszczenia organizmu z toksyn. Picie wody jest jednym z elementów kuracji odmładzających i oczyszczających.


4. Należy stosować retinoidy, czyli pochodne witaminy A. Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i ładnego wyglądu skóry. Zmniejsza przebarwienia, łojotok, działa przeciwzmarszczkowo, poprawia jędrność skóry oraz jej koloryt, zwiększa syntezę kolagenu oraz elastyny. Należy jednak uważać, ponieważ witamina A sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa na oddziaływanie promieni słonecznych.
Oprócz witaminy A ważna jest także witamina C, która działa przeciwzapalnie, redukuje zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia, stymuluje syntezę kolagenu, witamina E, która spowalnia starzenie się skóry, zmniejsza wrażliwość na promieniowanie UV, poprawia elastyczność naskórka oraz witamina B3, która poprawia koloryt skóry, redukuje przebarwienia i zwęża pory.

5. Zdrowe odżywianie się również ma bardzo duże znaczenie. Świeże warzywa i owoce mają wpływ na kondycję skóry. Należy unikać konserwantów, sztucznych barwników, spożywać mniej słodyczy i słonych potraw. Bardzo zdrowe są migdały, brokuły, szpinak, orzechy włoskie, łosoś, papryka, kapusta, kalafior, truskawki. Warto także wypić filiżankę zielonej herbaty.


6. Należy zadbać o aktywność fizyczną i utrzymywać stałą wagę ciała. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i dotlenienie komórek, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Najlepszą aktywnością jest jazda na rowerze, pływanie, bieganie.
Gimnastyka jest ważna i to nie tylko samego ciała, ale i twarzy. Gimnastyka twarzy zwiększa napięcie mięśniowe oraz zmniejsza powstawanie zmarszczek mimicznych. Ćwiczenia należy robić codziennie przez ok. 10 minut.

Przykłady ćwiczeń:

- całowanie sufitu - należy podnieść podbródek w kierunku sufitu i wyciągnąć usta jak do pocałunku aż poczujemy napięcie mięśni twarzy. Ćwiczenie to ma na celu kształtowanie linii szyi i szczęk. Należy je powtórzyć kilka razy.

- podniesione czoło - należy zmarszczyć czoło naprężając i unosząc mięśnie powyżej brwi. Na tak napiętych 'zmarszczkach' trzeba wykonać delikatne uciski w kierunku skroni. Ćwiczenie to należy wykonać ok. 20 razy. Ma ono na celu wzmocnienie mięśni czoła i poprawę krążenia tego obszaru.

- pocałunek Marilyn Monroe - należy ułożyć usta jak do pocałunku, mocno je napinając, po czym stawić ustom opór np. całując swoją dłoń, a następnie je rozluźnić. Ma ono na celu wzmocnienie i wygładzenie okolicy ust. Należy je powtórzyć kilka razy.

7. Stres bardzo pogarsza wygląd skóry. Należy zatem pamiętać o relaksie i o odpowiednim wysypianiu się. Nadmiar stresu znacznie przyspiesza proces starzenia. Podczas snu skóra lepiej wchłania składniki aktywne zawarte w kosmetykach, jest lepiej dotleniona oraz regeneruje się.

8. Nieodpowiednia pielęgnacja może również przyczynić się do szybszego starzenia się skóry. Jeśli naskórek jest odwodniony wtedy bardzo łatwo o pojawienie się charakterystycznych linii na twarzy. Należy zatem odpowiednio nawilżać naszą skórę. Konieczne jest stosowanie preparatów, które poprawią chłonność skóry.
Regularne peelingi zapobiegają rogowaceniu, pobudzają skórę do odnowy.
Należy stosować kremy zawierające olej arganowy, witaminę E, koenzym Q10, które umożliwiają utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawilżenia, dzięki czemu skóra jest pozbawiona suchych skórek, jest gładka oraz elastyczna. Kremy na dzień powinny zawierać także filtry przeciwsłoneczne, a także ceramidy, aminokwasy, kwas hialuronowy, witaminy A, C, F, a po 50 roku życia fitohormony, które poprawią koloryt, odżywią, ujędrnią i dotlenią skórę.  Po 25 roku życia do pielęgnacji należy wprowadzić kremy pod oczy, które będą nawilżały i wygładzały pierwsze zmarszczki mimiczne.



9. Niestety za szybkie starzenie skóry odpowiedzialne są również geny. Jeżeli skłonność ta zostanie nam przekazana, to komórki budujące naszą skórę będą szybciej niż u osób w tym samym wieku traciły zdolności do odbudowy.

Podsumowując, w celu spowolnienia procesów starzenia się skóry należy:

- stosować właściwą dietę - dużo warzyw, owoców, natomiast mniej kofeiny i innych używek
- stosować kosmetyki nawilżające, z retinoidami i antyoksydantami
- unikać promieni UV
- uprawiać sport
- nie korzystać z solarium
- unikać stresu
- stosować fotoochronę przez cały rok



14 komentarzy:

  1. Geny na pierwszym miejscu :)
    To jest najważniejsze wg mnie.
    Jak ktoś ma kiepską skórę (np.mój mąż ma taką) to choćby nie wiem co robił i tak szybko się zestarzeje. Widzę to po moich koleżankach rówieśnicach, niektóre wyglądają fatalnie mimo tego, że dbają o siebie. Najgorsza jest cienka i delikatna skóra - błyskawicznie się naciąga i w wieku 30 lat już pojawiają się zmarszczki i to wyraźne, owal twarzy się rozsypuje, pojawiają się chomiki itd...
    Duże znaczenie ma też najzwyklejszy tłuszcz - czyli zmarszczki szybciej i wyraźniej pokazują się na twarzach szczupłych kobiet.
    Jedynymi skutecznymi metodami (widać efekty) są operacje plastyczne oraz zabiegi typu ostrzykiwanie kwasem hialuronowym, botoks, mezoterapia itd...

    OdpowiedzUsuń
  2. Trzeba już zacząć przeciwdziałać starzeniu się skóry :) Chociaż np. w dzisiejszych czasach trudno unikać stresu :(

    OdpowiedzUsuń
  3. ja już zauważyłam u siebie, że zaczynają mi się robić kurze łapki w okolicy oczu :( jestem przerażona tym faktem, bo nie jestem jeszcze taka stara :P więc będę musiała zacząć stosować jakieś kosmetyki przeciwzmarszczkowe :P
    Co do stresu jestem z natury dość nerwowa, więc z unikaniem stresu byłby problem, bo często się wszystkim stresuję. I palę też fajki, więc to też nie wpływa dobrze na moją skórę, ale staram się wzbogadzać organizm w dużą dawkę witaminy C, która jest antyoksydantem i neutralizuje wolne rodniki zawarte w dymie papierosowym.
    Lubię takie tematy, i na studiach zajmowałam się wolnymi rodnikami i to były bardzo ciekawe badania :)

    OdpowiedzUsuń
  4. czasu ani praw fizyki nie przeskoczymy, pomimo tego że stosuję się do tych wszystkich zasad moja skóra już nie wygląda tak jak 10 lat temu ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja jeszcze na szczęście się nie starzeję ale profilaktyka jest ważna. Dzięki za przydatne ćwiczenia, na bank skorzystam :). Piję dużo wody ale że stresem już gorzej. Niestety bardzo łatwo się denerwuję i również stresuję. Boję się, że zejdę na zawał a co dopiero zmartwienia odnośnie wyglądu skóry ;).

    OdpowiedzUsuń
  6. warto mieć zawsze przy sobie wodę mineralną :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Na pewno skorzystam z Twoich rad ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Używam mocnych kremów przeciw zmarszczkowych bo wole zapobiegać a nie wymaga to ode mnie wielkiego wysiłku, natomiast wiem że zdrowszy tryb życia byłby świetny dla całego ciała ale z tym już trudniej :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ciekawy artykuł, wody mineralnej to akurat nie znoszę :P

    OdpowiedzUsuń
  10. Dobre kremy i kosmetyki przede wszystkim by nie szkodzić.

    OdpowiedzUsuń
  11. cwiczenia bardzo fajne i przydatne ciekawe czy działaja naprawde :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Niestety czas nie działa na naszą korzyść:-( można się stosować do wszystkich tych zasad ale nasza skóra i tak z każdym rokiem jest starsza i widać na niej zachodzące zamiany. Oczywiście dzięki ODPOWIEDNIEJ pielęgnacji możemy NIECO opóźnić ten proces ale go nie zatrzymamy.
    Cudowne drogeryjne kremy niewiele tu zdziałają jeśli skóra już straciła jędrność i elastyczność,ponieważ nie mają możliwości aż tak głębokiej penetracji w naskórek, to można osiągnąć dzięki inwazyjnym zabiegom kosmetycznym na które niestety niewiele kobiet może sobie pozwolić. Możemy jednak mieć nadzieję, że dbając o siebie, stosując ODPOWIEDNIĄ PIELĘGNACJĘ jesteśmy w stanie nieco ten proces opóźnić

    OdpowiedzUsuń
  13. Ciekawe porady z kilku skorzystam ;p
    pozdrawiam i zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  14. stres wszystko pogarsza.. swego czasu trochę o tym wiedzialam :(

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję wszystkim za każdy komentarz :)

Jeśli spodobał Ci się mój blog - zaobserwuj.
Z pewnością będzie mi bardzo miło :)